Nên hay không nên uống Vitamin C
Nên hay không nên uống Vitamin C?
Vitamin C là một trong những loại Vitamin cần thiết cho sự phát triển, ổn định của cơ thể. Ngoài việc bổ sung Vitamin C bằng con đường ăn uống hằng ngày, nhiều người cũng tích cực bổ sung dưỡng chất này. Một câu hỏi được đặt ra, nên hay không nên uống Vitamin C khi có nhiều ý kiến xoay quanh vấn đề này. Bây giờ, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tin liên quan:
Có nên uống sữa trước khi đi ngủ
Một số thông tin về Vitamin C
Vitamin C là gì?
Vitamin C là một trong những loại Vitamin cần thiết cho cơ thể bên cạnh Vitamin A, B, D,…Vitamin C còn có tên gọi khác là axit ascorbic, hòa tan trong nước và có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên và chức năng.
Ảnh minh họa: Nên hay không nên uống Vitamin C
Một điều thú vị về Vitamin C là chúng không được cơ thể tổng hợp mà được ăn vào. Theo đó, cơ thể chúng ta sẽ tiếp nhận một lượng Vitamin C vừa đủ. Số lượng dư thừa sẽ được đào thải ra bên ngoài chứ không dự trữ vào bên trong để dùng ở lần tiếp theo như những loại Vitamin khác.
Công dụng nổi bật của Vitamin C
Như đã nói ở trên, Vitamin C có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của con người. Chúng giúp tăng khả năng chữa lành vết thương, giúp các mô liên kết với nhau một cách nhanh chóng.
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể ngăn ngừa các loại bệnh ung thư như ung thư vú, phổi, dạ dày, hầu họng, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa điểm vàng,…
Ảnh minh họa: Công dụng nổi bật của Vitamin C
Đồng thời, việc tăng khả năng sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa, giúp da đàn hồi, săn chắc cũng là công dụng tuyệt vời Vitamin C mang lại cho cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà những người bị cảm cúm thường bổ sung Vitamin C, chúng giúp rút ngắn thời gian bị cảm hiệu quả.
Ngoài những công dụng hữu ích trên thì người sử dụng Vitamin C cần lưu ý. Không nên bổ sung Vitamin C ở liều lượng quá nhiều vì điều này có thể gây rối loạn dạ dày, buồn nôn, khó chịu,…
Một số bằng chứng còn cho thấy sử dụng Vitamin C quá nhiều còn làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do cơ thể không hấp thụ mà đào thải oxalat và axit uric trong nước tiểu.
Nên hay không nên uống Vitamin C?
Có nên uống Vitamin C không, nên hay không nên uống Vitamin C là câu hỏi thường gặp hiện nay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ,… người bình thường hầu như không cần uống thêm Vitamin C từ nguồn thực phẩm chức năng hay thuốc vì hầu như lượng vitamin này đã có nhiều trong thực phẩm ăn uống hằng ngày. Do đó, bạn cần tích cực bổ sung các loại rau củ quả như cam quýt, cải bó xôi, cà chua, khoai tây, dâu tây, ớt,….nhé.
Đối với những người đang điều trị bệnh hoặc đang hỗ trợ điều trị bệnh lý nào đó cần bổ sung Vitamin C thì có thể uống thêm ngoài thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên, việc uống Vitamin C lúc này cần có sự chỉ định của bác sĩ với liều lượng nhất định. Người sử dụng không nên tự ý uống Vitamin C quá nhiều, điều này vô hình dung có thể khiến cơ thể tiếp nhận Vitamin quá tải. Từ đó, có thể khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề cũng như nguy cơ hình thành sỏi thận.
Bên cạnh sử dụng Vitamin C đúng cách, bạn cần lưu ý trong quá trình sử dụng để đạt hiệu quả tốt cho sức khỏe. Không chỉ là bổ sung những loại rau củ quả có chứa nhiều Vitamin C, bạn cần bảo quản những loại thực phẩm này trong ngăn mát tủ lạnh trong thời gian vừa đủ, không nên để quá lâu vì chúng tan trong nước.
Lưu ý một lần nữa không nên tự ý sử dụng Vitamin C với liều lượng quá nhiều mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Đồng thời, những người mắc bệnh sỏi thận, bệnh huyết sắc tố,… cần cân nhắc kỹ trong việc sử dụng. Thiếu Vitamin C là tình trạng hiếm khi xảy ra nên bạn không cần bổ sung bằng dạng thuốc quá nhiều. Ngoài cung cấp Vitamin C cho cơ thể, bạn cũng cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng với các loại Vitamin khác nữa nhé.
